Dyego passou no seu primeiro concurso em 2006 como guarda municipal e ingressou na Polícia Militar em 2011. Em 2013, fez o curso de ações táticas especiais (CATE) pelo BOPE, onde o difícil TAF o inspirou a criar o TAFácil em 2014, inicialmente com 12 alunos.
Ele se especializou em cursos como neurociência do movimento, treinamento baseado em sistemas complexos e fez pós-graduação em cinesiologia e biomecânica. O TAFácil evoluiu para ser referência em prescrição de treinamento baseada na ciência, adotando procedimentos apenas com base em artigos científicos.
Ele também criou o Curso para Professores de TAF, ensinando as bases do treinamento físico. Hoje, o TAFácil é o caminho mais curto para a aprovação em testes físicos.
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Perguntas frequentes
1. O que é esta planilha de treinamento para concurso público?
- Esta é uma planilha desenvolvida por um especialista em preparação física, projetada para ajudar candidatos a concursos públicos a se prepararem fisicamente. Ela contém exercícios específicos e orientações detalhadas para melhorar o condicionamento físico.
2. Quem pode usar esta planilha?
- Qualquer pessoa que esteja se preparando para um concurso público e deseja melhorar seu condicionamento físico pode utilizar a planilha. Não é necessário ter experiência prévia com treinamentos físicos.
3. Preciso de algum equipamento especial para seguir os treinos da planilha?
- A maioria dos exercícios pode ser realizada com pouco ou nenhum equipamento. Alguns treinos podem sugerir o uso de pesos livres ou elásticos de resistência, mas alternativas são fornecidas.
4. Quantas vezes por semana devo treinar com esta planilha?
- A planilha é projetada para ser flexível, mas recomenda-se treinar pelo menos 3 a 4 vezes por semana para obter os melhores resultados.
5. Posso adaptar a planilha ao meu nível de condicionamento físico?
- Sim, a planilha inclui variações de exercícios para diferentes níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até avançados.
6. Qual é a duração de cada sessão de treino?
- As sessões de treino variam entre 30 a 60 minutos, dependendo do dia e do tipo de exercício programado.
7. Como a planilha me ajuda a melhorar meu desempenho nos testes físicos dos concursos?
- A planilha é projetada para focar nas capacidades físicas específicas exigidas nos testes físicos de concursos públicos, como resistência, força, agilidade e flexibilidade.
8. Posso utilizar a planilha junto com outros programas de treino?
- Sim, a planilha pode ser integrada a outros programas de treino, desde que não sobrecarregue seu corpo. É importante equilibrar o volume e a intensidade dos treinos.
9. Preciso seguir uma dieta específica enquanto uso esta planilha?
- Embora a planilha não inclua um plano alimentar, recomenda-se manter uma dieta equilibrada e saudável para potencializar os resultados dos treinos.
10. A planilha é adequada para pessoas com lesões ou condições de saúde específicas?
- Se você tem alguma lesão ou condição de saúde, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
11. Como faço para acessar a planilha depois de comprá-la?
- Após a compra, você receberá um link para download da planilha em seu e-mail. Você pode acessá-la a qualquer momento e em qualquer dispositivo.
12. A planilha tem suporte ou orientação do especialista?
- Sim, ao adquirir a planilha, você terá acesso a um canal de suporte onde poderá tirar dúvidas e receber orientações adicionais do especialista em preparação física.
13. Posso compartilhar a planilha com outras pessoas?
- A planilha é licenciada para uso individual. Compartilhar o arquivo viola os termos de uso e os direitos autorais.
14. O que faço se tiver dificuldades para seguir a planilha?
- Se encontrar dificuldades, você pode contatar o suporte do especialista para obter ajuda e orientações personalizadas.
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